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“A violência da positividade não priva, satura; não exclui, esgota”. ― Byung-Chul Han, The Burnout Society
Você já teve aquela sensação de que, mesmo depois de uma longa noite de sono, você acordou ainda mais cansado? Ou que, mesmo com um fim de semana sem trabalhar, você começa a segunda-feira querendo uns dias a mais para relaxar? Você não está sozinho.
As sutis e profundas transformações do trabalho nas últimas décadas são muitas, mas duas podem ser destacadas: a mudança do trabalho físico para o trabalho mental e relacional e o aumento exponencial de interações por meio das mídias sociais. Junto a isso, a indústria da positividade que, por um lado, nos estimula a explorar todo o nosso potencial, também é a mesma que nos faz sentir constantemente insuficientes e forçados a trabalhar até a exaustão para provar para a sociedade o nosso próprio valor.
O trabalho que antes era majoritariamente braçal e gerava cansaço físico, agora gera outros tipos de cansaço. Não quer dizer que não seja importante descansar fisicamente, o que continua sendo fundamental. Uma boa noite de sono, com bons colchões e travesseiros, um cochilo depois do almoço ou até mesmo formas ativas como alongamentos e massagens podem cair muito bem. Mais do que isso, a tríade sono-alimentação-exercício continua sendo básica para quem deseja alcançar o maior nível de disposição que o corpo é capaz de proporcionar.
Mas, num mundo onde cada vez mais gente passa o dia sentado de frente para uma tela é capaz de nos cansar de formas imperceptíveis. Agora, precisamos descansar de outras formas:
Descanso mental: a quantidade de decisões tomadas por dia, desde a cor de um gráfico até o orçamento de uma empresa inteira ou o nível de concentração por longas horas são capazes de gerar uma sobrecarga mental tão grande que não é raro ver isso gerando insônia ou ansiedade. A mente simplesmente não consegue relaxar. Para isso, algumas atividades podem ajudar:
Anotar pensamentos, tarefas ou ideias num caderno antes de dormir.
Fazer intervalos curtos entre compromissos. Marcar reuniões de 45 minutos em vez de 1 hora pode ajudar bastante.
Rir. De qualquer coisa que você ache engraçado. Ter sempre um bom site de memes à mão ajuda bastante.
Descanso emocional: dizer sim para tudo, aceitar tarefas ou situações que firam seus valores ou se sobrecarregar com situações desnecessárias apenas para tentar provar a sua utilidade são situações comuns de quem está emocionalmente exausto. Antes de chegar a níveis extremos como burnout ou depressão (que exigem cuidados especializados e profissionais), você pode tentar algumas coisas:
Conversar sem pauta definida. Muitas vezes, só precisamos abrir espaço para acolher essas emoções. Isso pode ser feito com colegas ou com amigos, dependendo do contexto.
Reparar na respiração. Entrar em estado meditativo é uma ferramenta disponível a qualquer ser humano e capaz de nos gerar um tipo de descanso que só é possível quando observamos nossas emoções olhando-as de fora.
Música. Seja aquela que te faça chorar e colocar para fora ou aquela que te inspira a conseguir transcender uma situação difícil.
Descanso social: nesse texto eu citei a pesquisa que diz que somos feitos para interagir com não mais do que 150 pessoas. Num ambiente virtual com milhares de conexões nas mídias sociais, esse número chega a ser uma piada. Interações frequentes, mesmo que sutis (ver os stories de alguma pessoa que você mal conhece), são capazes de nos esgotarem profundamente. Seja pela incansável vontade que temos de nos comparar com outras pessoas até pela constante necessidade de agradar a todos, a socialização, mesmo para as pessoas mais extrovertidas, precisa ser cuidada. Para isso, o descanso social pode acontecer algumas formas:
Interagir presencialmente com pessoas em quem você confie muito. Nem sempre existe a necessidade de se isolar, mas de estar num ambiente social revigorante.
Reuniões sem câmera. É claro que a webcam ligada nos permite criar um senso de proximidade maior no trabalho virtual, mas já parou para pensar que isso nem sempre é necessário? Às vezes, só chamadas de voz são suficientes para alguns assuntos. Pode parecer simples, mas isso nos permite um estado de relaxamento maior.
Deletar os apps de mídias sociais temporariamente. Você não faz ideia do que uma semana sem Instagram é capaz de fazer por você.
Descanso sensorial: se você já leu ou assistiu Harry Potter, você vai entender que as telas (celular, computador, tablet, etc) são como dementadores. Só de estarem perto, são capazes de sugar nossa energia vital e exigirem um altíssimo nível de atenção. É claro que telas são úteis - você está olhando para uma nesse exato momento -, mas é muito fácil se perder num emaranhado de informações sem fim. Além disso, as telas são hoje a principal ferramenta para consumir entretenimento, fazendo com que em horas produtivas ou não, estejamos refém delas. Esses hábitos geram um cansaço sensorial e um vício em estímulos mentais. Para cuidar disso, você pode tentar:
Desconexão eletrônica. Passar um dia inteiro sem telas pode ser muito mais revigorante do que você pensa.
Não usar o celular imediatamente após acordar. Ou vai dizer que você não vê as notificações antes mesmo de levantar da cama?
Aceitar o tédio. Ficar sem fazer literalmente nada pode ser muito difícil até mesmo por 5 minutos, mas é uma das formas mais eficazes de descansar sensorialmente.
Possivelmente existem outros tipos de descanso e vale você, aos poucos, investigar quais são as melhores formas de se re-energizar. Importante também destacar que às vezes descanso algum vai te fazer trabalhar melhor numa cultura organizacional com a qual você não identifica. Acima, de tudo, é importante sempre se perguntar se o amor próprio está em dia.
"Um corpo saudável, uma mente calma e uma casa cheia de amor não podem ser compradas, precisam ser conquistadas." - Naval Ravikant
Um dos tipos de descanso que poderia ser explicado aqui é o descanso espiritual. É um assunto longo, mas, em síntese, tem a ver com buscar se reconectar com algo maior que si e se questionar sobre o que o mundo está pedindo de você. Se quiser saber mais sobre isso, deixa um comentário ou manda uma mensagem que a gente conversa.
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